定例報告会 #001

先日の宣言通り、土曜日は体重報告の日にしたいと思います。

って言っても今日は池袋出勤だから朝一の数値ではないです。

家に帰って体重計に乗ったら77キロでした。変らず。

昨日結構飲んだし食べたのでこの数値ならまだ許容範囲。

ちなみに今日も意図的にサラダを多めに食べました。

お陰でおなかの調子がよろしい。

もっと自転車に乗らないと体重が落ちないなぁと思いTwitterで

「明日、彩湖で朝練習します」

ってつぶやいたら、むささんが来てくれるとの事。

これは寝坊ができない(汗)

と言うことで、やっぱり一人より二人のほうがまじめに走る
事ができるなぁ。と実感しました。さあ、頑張るぞ。

食事を考える

さてと、今日のご飯です。

朝・・・ひじきの煮物＋納豆＋ご飯一杯

昼・・・コンビニサラダ＋あんパン＋牛乳

夜・・・親子丼＋味噌汁＋サラダ

嫁さんにダイエットとは言っていなかったので普通の量だった。
もう少し減らしてもらおう。

ふとコンビニでダイエット的な雑誌を読んだ。目の覚めるような金言が。

「満腹にならなければならない」と言う概念は捨てましょう

これですよ。これこれ。まあつまり「腹八分」なんですが(笑

今回のダイエットは野菜と食物繊維を多く摂ろうと思っています。
その分、炭水化物を抑え気味、そして牛・豚を減らし鶏肉を増やそうかなと。

今回はいい体になればいいなぁ。

あ、明日は友達と飲むんだ。控えめにしなくちゃね。

まずはここから

重い腰をあげて（って使い方が本当に会っている）ダイエット開始。

ダイエットの成功の秘訣は簡単。一人でやらないことだ。

人間は弱い。一人でやろうとすると絶対負ける。特に自分ね。

そしてここから。カミングアウトでございます。

思えばダイエットのスタートは91キロです。で、一生懸命頑張って
69キロまで落としました。凄いよね。

そんなのはもはや過去の栄光でございます。今は・・・・・

77.5kg

はい。しゅーりょー。

いやぁ。肥えた肥えた。笑っちゃうよ。

ベルトの穴が二つ分動いた。走ったりジャンプすると頬の肉が
プルプル動くのがわかる。ひどいね。ほんとうにひどい。

さて、目標でございます。

決めました。68キロにするよ。前回のMaxである69じゃ進歩ないし。
リミットは6月。そう。富士ヒルクライムです。山登りに一番モノを
言うのは軽さです。1時間30分を切るという目標のためにもね。

「せっかく69キロまで落として77なんて・・・・恥ずかしい。」って
さっきまで思っていました。でも今は気持ちがいい。アホなプライドだった。

さあ、頑張るよ。

毎週土曜日の段階で体重と体脂肪率を報告します。

着実に肥えてます

題名の通り。

なんだかんだで結局痩せない。むしろ増加の一途だ。
先週もなんだかんだで自転車に乗れない日も多かった。

自転車に乗ると気持ちが引き締まって節食気味になる。
しかし逆に乗らないと気が緩み食べちゃう。

自分で言うなって感じだけど、自分はおそらくストレスがた
まると食に逃げる傾向があるような気がしてならない。

気がついたらコンビニであんまんとか菓子パンを買っちゃう。
（って、言い方はオーバーだけどねぇ）

嫁さんに

「確実に太ってるでしょ？」

って指摘を受けました。あぁ。わかるぐらい太ったんだね。

過去の日記で

> というか、5キロ痩せたので約5.5パーセント落ちると、人は
> 体重が減ったと気づき始めるのか。なるほど。勉強になりました(笑

と自分で発言しています。ビンゴ。ここ2ヶ月で5キロ肥えた。

先日、みんなで走ったツーリングですがりんが撮った写真。

拡大する
（すがりんのmixi日記より頂きました・承諾済み)

うーん。太ってるよ。もっと足首が細かったと思う。
顔も以前に比べたら肉が多い。

まあ、もっと酷いのはおなか周りなんだけどね。

あぁ。自己嫌悪。

って思いながら今日の昼ごはんもカップラーメンを食べたり
している自分がいたりする。はぁ。。。。

気合を入れて！

と思うものの、なんだか気持ち的に締まらない。

何やってるんだろうねぇ。ほんとに。

月末と体重

去年の今頃はダイエットにハマっていて31日の記事は
体重報告と1ヶ月のまとめって感じでした。

久し振りに近況を報告しようかなと。

体重・・・・・・・73.2キロ
BMI・・・・・・・・22.59
体脂肪率・・・14.0パーセント

こんな感じでございました。

ダイエット終了時は69キロまで下がったからまだまだです。
でも、一時期76ぐらいまでリバウンドしてしまったのでまあ
順調に落ちてきているかなと思っています。

急激に落とすと筋力が落ちる。今はダイエットはしていない。
自転車に乗るための体を作りたいと思っているので無理せず
来年のヒルクライムに向けて「自分に負けない体造り」を
目指したいと思っています。

理想は60キロ台。そして体脂肪は一ケタ台になればいいなと
思っています。まあ、体脂肪は難しいよね。どう考えても。

自転車は裏切らない。頑張ろう。

自転車で体を鍛えて、結果的に体重が落ちていた・・・・・

それが理想です。